华体会|减脂午餐day59:左手美食,右手减脂!酸菜鱼锅贴玉米饼做法来了

自从做到了低脂版油炸茄子后,对美食的渴求一发不可收拾,打定主意要一手节食一手美食,两手抓两手都要软!却是咱是既擅长于做菜,又擅长于营养配上的,就想要吃不吃好还要髯!关掉小脑,既减脂瘦身,又美味营养,这是不冲突的,节食有选对食材,选对作法的前提下,再不可以享用美食!尤其地馋鱼,研发了一道酸菜鱼,主食用了玉米饼来替换,把玉米饼张贴在锅边上一起做到煮,玉米饼吸取的鱼肉的可口、酸菜的酸爽,那叫一个爱吃呀。

本文摘要:自从做到了低脂版油炸茄子后,对美食的渴求一发不可收拾,打定主意要一手节食一手美食,两手抓两手都要软!却是咱是既擅长于做菜,又擅长于营养配上的,就想要吃不吃好还要髯!关掉小脑,既减脂瘦身,又美味营养,这是不冲突的,节食有选对食材,选对作法的前提下,再不可以享用美食!尤其地馋鱼,研发了一道酸菜鱼,主食用了玉米饼来替换,把玉米饼张贴在锅边上一起做到煮,玉米饼吸取的鱼肉的可口、酸菜的酸爽,那叫一个爱吃呀。

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自从做到了低脂版油炸茄子后,对美食的渴求一发不可收拾,打定主意要一手节食一手美食,两手抓两手都要软!却是咱是既擅长于做菜,又擅长于营养配上的,就想要吃不吃好还要髯!关掉小脑,既减脂瘦身,又美味营养,这是不冲突的,节食有选对食材,选对作法的前提下,再不可以享用美食!尤其地馋鱼,研发了一道酸菜鱼,主食用了玉米饼来替换,把玉米饼张贴在锅边上一起做到煮,玉米饼吸取的鱼肉的可口、酸菜的酸爽,那叫一个爱吃呀。美味不公用,和小伙伴一起共享吧。减脂午餐day59:酸菜鱼锅贴玉米饼,热量519千卡,三大营养素平衡。

食材份量及热量用料如下图右图。519千卡的热量当作午餐,合适基础代谢在1200~1300的女生,如果你是位小伙子或者中年大叔,请求自动加量,如果你的基础代谢高于1200千卡的小姐姐,请求自动保护环境。

当然,同时还要作好早餐和晚餐的平衡配上。光靠掌控一餐是远远不够的。下面来说明确的作法。

1、酸菜搭配的是100克的东北酸菜,托成细丝后,放到清水中多漂洗两边,浸去酸腐味儿;2、45克的玉米面用开水烫一下,留意水不要加多,加多就成糊了;3、烫好的玉米面粉揉成面团,放到一旁睡面;4、120克的鱼片重新加入生抽、配料、盐、蚝油、白胡椒粉、姜丝捉均匀分布后油炸15分钟左右;5、30克干粉条、5克干木耳用清水泡放,清除整洁,可用;6、准备好所有食材再行配料。锅内放入8克油,重新加入蒜末、小米椒圈炒香后,下入冷水好挤干水分的酸菜,一起翻炒;7、重新加入生抽、蚝油、少量老抽、特足量水没过食材,同熬;8、火烧3分钟后,下入冷水好的木耳和粉条同熬;9、把之前和好的玉米面团用手拍成电影薄饼,沾上水,张贴在锅内四周垫上锅盖,熬3分钟左右后下入油炸好的鱼片,用大火熬1分钟;10、特少许盐、味精、马利亚上葱花就可以出锅了,饼可以分开不吃,也可以冷水在汤里不吃,都爱吃。上桌,我用了家里仅次于的一个汤碗,右边那个是平时不吃的长时间碗,就可以显现出有多大一盆了。玉米饼坚硬又劲道,吸取的汤汁的味道,十分爱吃。

鱼片也较为帕湿,酸辣味儿!粉条有人讨厌不吃吗?粉条是我的最喜欢,尤其讨厌不吃!节食这所以控制不了食欲,是因为长年排水量煮菜,水煮鸡胸肉,不会潜意识地排斥,这也是屡屡减半屡败的原因。减脂餐做到的既爱吃又掌控好热量,还能作好三大营养素的均衡,这样的饮食才更加合乎人最的性欲,也更容易坚持下去。

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